★★ライトでリアルにダイエット★★鍼灸師で栄養士の講師がレクチャーする耳つぼダイエット講座

「痩せたいけどご飯を我慢するのはしんどいなあ・・・」
「ダイエットって長続きしないんだよねぇ。」
「簡単に出来る方法があればいいのになあ。」

痩せたいと思っても実際に行動に移して、しかもそれを結果が出るまで続けることってとても難しいですよね。
ダイエットに関する本や教室など、世の中にはたくさんの情報があるにも関わらず何故うまくいかないことが多いのでしょう？

失敗するのは失敗する理由が最初からあった
ダイエットに失敗して諦めてしまう前に、そもそも失敗し易いことに手を出していないか最初に見極める必要があります。
私が見てきた中で、失敗の原因として大きく次の２つが多かった印象があります。
①しんどい
②方法がずれている

①しんどい
これは言わずもがな、無理して行う方法のことです。
ご飯を抜いたり、ハードな運動をしたりもそうですが、理想的なダイエット方法もこれに含まれます。
え？ と思いますよね。
でも実はこういう人も多いのが現実です。
なぜなら、理想的なダイエットというのは健康的なバランスの良い食事と適度な運動を続けることによって実現出来るものだからです。
ダイエットをしないといけないような人がそんなこと出来ますか？ということなんです。
出来る人は最初からしているし、そんな人はそもそもダイエットを考えることもなかったでしょう。
②方法がずれている
・ダイエットセラピーで痩せようとする場合
マッサージやボディトリートメントを受けた後はむくみが改善されるため、その時はスッキリ見えますが脂肪が減るわけではありませんので、本来のダイエットとはニュアンスが別のものだと理解しておいて下さい。
結構勘違いされている方が多くて、これには私も驚きました。
・食べないだけの場合
続かないですし、リバウンドする可能性大です！
脂肪より筋肉が落ちることで見た目が痩せたように見えるだけのケースもあり、ダイエットを終えて再び食べだすと直ぐに戻る上、体の中身は筋肉が脂肪に置き換わるという状態になり易いです。
また、食べずにサプリメントで補おうとする場合もこれと似たような状態になり易いです。
サプリメントでダイエット中に不足しがちな栄養素を補おうとするのは良いことなのですが、ご飯をそのままサプリメントに置き換えることは出来ないのです。
サプリメントを上手く使うためには食生活の見直しと組み合わせる必要があります。
食生活の見直しなしで単独で行うと、サプリメントに含まれない栄養素が不足して体に何らかの支障をきたしてしまう可能性があり、健康に痩せて欲しい私からするとよく考えて欲しいところです。

ではどうすれば結果の出るダイエットになるのか？
これは上に挙げた失敗しやすいものの反対をすればいいのです。
つまり、「方法自体は本物で(当たり前ですが)、簡単で続けらるもの」です。

まず、ダイエットの基本について考えていきます。
本来、食事の摂取量と普段の運動エネルギーがバランス良ければ問題ありません。
けれど食欲が過剰になったり運動不足になることで体に蓄えられる量の方が増えてしまうことが問題になります。
しかしこの運動不足でおきる問題というのも、それに見合った食事量であればそこまでは問題にならないこともあります。結局これも必要以上に摂取していることが良くないという見方になるのです。
ではなぜ食べ過ぎてしまうということがおきてしまうのか？
①満腹中枢が働いていない
②口さみしい
③習慣

①早食いなどで脳が満腹を感じる前に食べ過ぎてしまっている方や、そもそも働きが悪いのではないのか？と思えて仕方がない方もおられます。
また、栄養バランスが悪いとお腹いっぱいなのに満腹感が得れず食べ過ぎてしまうといったことも起きてしまいます。
②何かを口にしていないと我慢できないことで間食を摂って食べ過ぎてしまう人はこれにあたります。
③お腹は空いていないのに、時間になったら食べるというルーティンになっている人もいます。また、もったいないからと捨てるのに抵抗のある方も同じようなものです。

本講座の特徴
「簡単に続けられるもの」をコンセプトにしています。
ですが、一番最初だけはしっかりとしたヒアリングをさせて頂きます。
本講座のダイエット方法は、「日々の簡単な食事チェック」と「耳つぼレクチャー」の2本柱です。
その他、必要な方で希望がありましたら「簡単ストレッチ」を加えた3本柱でご提供します。
料金等は変わりありません。
簡単食生活チェック
食事に関しては受講前の１週間、どんなものを食べていたか大体の食事メニューをお聞きして改善方法のアドバイスを行いますが、人にチェックしてもらっているということが大事なのです。
食事改善プログラムのダイエットを行っている所はけっこうあるのですが、力を入れ過ぎて毎日の写真を送らないといけないというハードなカリキュラムになっていたりします。
長く続ける場合、そこまでする必要はないと私は考えております。
もっとライトにお聞きして、改善できるもの(本当に実行可能なもの)を一緒に考えていきます。
例)毎日唐揚げがやめれない
「一食に５個は食べないと気が済まないなら、そのうちの1～２個は揚げないでサラダ油を塗ってトースターで焼いたものに置き換えてみること出来ますか？」
こんな具合に具体的な相談にも乗らせて頂きます。
そして繰り返しになりますが、人にチェックされているということが一番大事なのです。
本講座を受講することで、それ自体が行動変容に繋がるのです。

耳つぼレクチャー
耳周囲にあるツボをレクチャーします。
満腹中枢の刺激・口さみしさを和らげる・代謝を上げる
これらについて時間を掛けてお伝えしていきますので、無理に何かを我慢したりせずとも実践していけるようになります。

簡単ストレッチ
筋肉が凝り固まっていると、本来の収縮・弛緩の動きに制限が掛かることで代謝が低下し、体質として痩せにくくなってしまいます。
また、特定の部分が太りやすい原因になっている場合もありますので、そういった方はストレッチを組み合わせるのが有効です。
※本講座の適応外の方
標準体重より痩せている方。
耳つぼの効果は異常な食欲を正常に戻すという作用のため、既に痩せ過ぎで食べれていない人の場合は正常に戻すと食欲が上がる可能性があります。
ご自身の標準体重に関しましては「標準体重」または「BMI」で検索して頂けると求めることが出来ます。